睡眠不好亚健康 食疗方法能调理

　　睡眠不好是亚健康常见的问题，长期处于亚健康的状态中，没有好的方式和方法去调理的话就会导致一些疾病的发生。所以说睡眠不好要及时的去调理，下面的这些食疗的方法可以帮助你很好的调理睡眠的问题，来看看这些食疗的介绍。

　　鹌鹑枸杞粥

　　材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

　　做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。枸杞子具有补血的作用，还能滋阴，和鹌鹑一起搭配，补充丰富的钙质和蛋白质，对于心脾虚弱的失眠问题有一定的改善的作用。

　　双仁粥

　　材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。

　　做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。对于健脾胃有好处，还能有很好的缓解失眠的问题，还能安神养心。

　　五味子蜜饮

　　材料：五味子30g、蜂蜜20g。

　　做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。这道养生食谱可以有安神的作用，对于肠胃不适有一定的功效，特别适合肝肾虚弱导致的失眠的情况。

　　关于失眠的一些食疗调理方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法对于改善失眠的问题有一定的好处和作用，还能有增强人体免疫力的效果，如果你也经常失眠的话一定不能忽视，积极的调理，可以让你拥有更健康的体魄。