导致睡眠老化 谨记四个睡眠习惯

　　大家都知道不良的睡眠习惯可能导致对健康不利，而且还会出现睡眠老化的问题，加速你老化的速度哦。你知道哪些睡眠的习惯会导致睡眠老化的问题吗，下面的这些不良习惯会对健康产生不利的影响哦，对健康不利，来看看小编的这些介绍吧。

　　1、蒙头睡觉

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。蒙头睡觉的话会导致呼吸困难啊或者是头晕乏力的情况，所以对健康是一种损害，也是加速睡眠老化的一种现象。

　　2、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　3、对着风睡

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

　　4、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。枕头过高的话会导致呼吸不通畅，会出现打呼噜啊或者是颈部背部的不适，会促进睡眠老化的。

　　什么样的因素导致的睡眠老化的问题呢，上面的这些睡眠习惯会促使你的健康被剥削，而且还会诱发疾病，所以如果你不想在睡眠睡眠中老化的话，这些小常识是一定要记住的，改变不良的睡眠习惯，可以让你更加的健康哦。