白领预防亚健康的养生宝典

　　日常生活中经常做一些养生和保健的工作对于促进我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是我们白领朋友们，在生活中更是需要重视保健和养生的工作，因为很多的白领朋友们因为缺乏锻炼，所以经常会出现亚健康的情况了，严重的危害身体的健康，下面我们就来为大家介绍白领预防亚健康的养生宝典。

　　养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多

　　研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，比如在办公桌上摆放一些芦荟或者是仙人球等这些小植物，既可以帮助我们很好的预防辐射，还能够让我们呼吸到新鲜的空气，对于我们人体的健康是非常的有好处的。

　　养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

　　上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。当然，适合我们白领人群在日常生活中食用的美味蔬菜和水果也是非常多的，比如多吃一些莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜等这些食物就是非常不错的选择，这些美味的食物还能够起到非常好的滋阴润燥的作用。

　　上面我们为白领人群介绍了许多的日常养生宝典，所以我们白领朋友们在生活中就要多注意了，在自己的办公桌上摆上一些小植物就是非常不错的选择，可以帮助我们起到非常不错的抗辐射的作用，另外，我们日常生活中还应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，既可以帮助我们补充营养，还能够有效的预防亚健康。