亚健康失眠怎么办 食疗的方法调理

　　失眠对于人体来说是一大危害，长期失眠会让你变老，而且也会出现神经衰弱，容易暴躁，出现烦躁不安等情况。亚健康失眠如何去调理，不妨试试这些食物的调理方法，通过食物可以补充营养物质，还能预防失眠，来看看这些食物的介绍。

　　1、香蕉

　　含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效地帮助你远离失眠的痛苦和症状，而且也可以有促进睡眠的作用。

　　2、红枣

　　性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。红枣可以改善睡眠，可以用红枣和阿胶冰糖一起煮，睡前服用，对于改善睡眠有一定的好处。

　　3、核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而且也可以起到补脑的作用，对于提高大脑功能来说也有一定的好处。

　　4、苹果

　　苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　5、龙眼

　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对于改善失眠的情况有好处，而且也可以有养心安神的作用，对于调理体质有帮助。

　　关于亚健康失眠吃什么食物比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物可以有安神养心的作用，对于失眠的情况有一定的改善的作用和效果，还能有增强免疫力的作用，如果你经常失眠的话，这些食物不妨试试，效果很不错。