睡眠不足诱发亚健康 这些营养素要补充

　　睡眠不足会诱发亚健康，会出现精神恍惚，或者是烦躁不安，情绪差，而且也会诱发衰老，所以说失眠的问题不能忽视，积极的选择适合的调理方法还是很重要的一个方面，下面的这些预防睡眠不足的营养素，在日常生活中都需要补充。

　　B族维生素

　　促进能量的最常见维生素是叶酸，烟酸和硫胺等B族维生素。维生素B是天然精力促进剂，因为它们能将食物转变成可用能量。而且维生素B还能对大脑功能有促进的作用，日常生活中多补充维生素B的食物可以预防失眠。

　　纤维醇

　　纤维醇是B族维生素家族成员之一，它不仅有助于促进睡眠，还有帮助减少肝脏脂肪的作用。缺乏纤维醇可以导致抑郁，还有恐慌的问题，而且也会诱发糖尿病的发烧，所以说补充纤维醇类的物质，对于改善睡眠的问题有一定的好处。

　　维生素B12，B9和B5

　　维生素B12与叶酸(维生素B9)一起合成DNA，产生红血细胞，并维护神经细胞周围的髓鞘。在维生素B12与维生素B5一起混合时，有助于得到更好的睡眠质量，所以说维生素类的这些物质是人体必需的物质之一。

　　矿物质支持

　　如果是因为睡眠质量不好导致睡眠不足，可以在睡前喝点牛奶或吃点水果，有助于入睡。而且对于经常失眠的人群来说可以选择龙眼，百合，莲子这些含有矿物质比较多的食物来调理。

　　睡眠不足的危害还是比较大的，大家都需要知道和选择有效的方法去调理，如果身体中缺乏了一些营养物质的话，就会导致一些身体不适的情况出现，会诱发失眠的问题，上面的这些营养物质日常生活中都需要重点补充，可以有效缓解睡眠不足的问题。