节前焦虑怎么办 三种水果舒缓焦虑情绪

　　如今社会，出现心理疾病的人群是越来越多，这样给我们的健康带来了极大的威胁。焦虑症就是其中的一种，今天为大家介绍的是节前焦虑症。那么节前焦虑症有哪些表现呢?我们又该如何调理节前焦虑的情绪呢?

　　节前焦虑症的人群主要集中于20-45岁

　　“节前焦虑症的人群主要集中于20-45岁，年龄层不同，出现焦虑症的原因也有所不同。”对于青年群体而言，他们的焦虑情绪主要来源于学业压力——临近期末，各种考试应接不暇，部分学生无法适应这种高强度的学习节奏，从而出现紧张、恐惧的心理。

　　而中年群体需承受较大的职场压力——年底的各项考核不达标，年后将有新的任务，工作堆积如山，何时才能完成等等。这些因素都可能造成个体的心理冲突，进而演变成节前焦虑症。

　　除了外在因素，内在因素也发挥一定的作用。焦虑体质或曾经罹患抑郁症的患者更易出现节前焦虑症。这部分人群自身的性格较为敏感，对待同一个事物更容易紧张、担忧。因此，这类人出现节前焦虑症的风险更高。

　　节前焦虑症严重影响个体的社会功能

　　节前焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。精神上的焦虑主要表现为：个体容易出现莫名的紧张、担忧。此外，患者还会出现自由浮想式焦虑——将一个小问题往消极方向不断夸大，并产生一种灾难性结果。生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。与其相比，节前焦虑症的程度更严重，并对个体正常的社会功能造成较大影响。

　　患者产生焦虑情绪的同时，也会将这种情绪投射到躯体上。例如，肩颈部位出现针刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿频尿急等等，严重的甚至出现失眠，全身不适等症状。这都是节前焦虑症患者较典型的躯体化症状。当个体出现上述两种症状，并影响社会功能时，就应及时到医院就医。