睡眠障碍经常失眠 试试这些食物

　　你知道睡眠障碍吗?睡眠障碍指的是睡眠不稳定，出现睡眠不足或者是睡眠过多的情况，如果是睡眠障碍导致的失眠，一定要注意一些调理的方式和方法哦，经常失眠的话，下面的这些食物就可以试试了，可以有调理的作用哦、

　　1.香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2.奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。吃奇异果的话尅有有稳定情绪的作用，对于调理中枢神经系统有好处，还可以提高睡眠质量的作用，对于调理睡眠障碍有好处。

　　3.桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。吃桂圆的话可以促进睡眠，还可以有安神助眠的作用，对于调理体质有好处。

　　睡眠障碍导致的失眠，大家都知道了应该如何去调理了吧，上面的这些食物就是不错的调理睡眠障碍的选择，可以经常吃这些有利于睡眠的食物，可以有安神的作用，还可以有助眠的效果，对于经常失眠的情况有改善的作用和效果。