睡眠障碍睡不好 饮食方法来调理

　　现在的人们压力越来越大，很容易导致精神方面的一些问题哦，比如说睡眠障碍的问题吧，很容易出现失眠多梦啊或者是烦躁的情况。那么如果出现了睡眠障碍睡不好的情况，应该如何去调理的呢，下面的这些饮食调理的方法可以试试哦。

　　莲子桂花冰糖汤

　　材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

　　做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

　　功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。莲子可以有安神的作用，对于滋阴润肺有好处，还可以健脾胃，对于出现的心烦还有失眠的情况有改善的作用哦。

　　人参猪脑五味汤

　　材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

　　做法：把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。

　　功效：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。猪脑可以有安神的作用，对于补气血养阴有好处，还可以缓解气血虚弱。

　　葱白红枣汤

　　材料：红枣20枚，葱白8根。

　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

　　睡眠障碍怎么办，经常睡不好会影响工作学习，也会导致一些神经虚弱的情况哦，调理的方法有很多，上面的这些饮食调理方法可以有安神补虚的作用，对于缓解失眠多梦有一定的好处和效果，还可以有滋阴的作用哦，这些饮食调理的方法大家赶紧试试吧、