亚健康吃粗杂粮会有什么好处

　　在我们日常的健康饮食中，我们生活中经常是会接触到一些粗粮的，谷类、玉米、小米、紫米、高粱、燕麦以及荞麦等。粗粮是含有丰富的不可溶性的纤维素的，是能够很好的帮助我们消化系统进行正常运转的，经常食用是可以很好的降低胆固醇，缓解高血压，糖尿病以及心脑血管疾病等。

　　吃粗粮的好处：

　　让人更聪明

　　五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。

　　抵抗衰老

　　什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

　　抗痛经

　　有研究表明，女性痛经是与我们人体内缺乏镁元素有关系。镁元素是能够帮助我们激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。镁元素是能够影响我们的情绪的，所以我们身体缺乏镁是会使得我们的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致我们痛经的发生。

　　以上就是为大家介绍吃杂粮的好处了，我们如果是过量的食用粗粮的话，是会影响我们人体对蛋白质等营养物质的吸收的，严重了是会影响我们的生殖能力的，所以控制好食用量是非常的重要的，我们科学的食用是可以很好的改善我们的亚健康状态的。