心情不好 多吃调理抑郁症的食物

　　抑郁症应该怎么办呢，有很多人都在抑郁症的痛苦中度过，应该找到适合的方式和方法，这样的话可以有调理体质的作用和效果，对于抗抑郁有好处，如果你的心情不好，出现抑郁的情况，下面的这些食物可以试试，可以有调节抑郁症的作用。

　　全麦粉

　　研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

　　橘子

　　橘子有顺气化痰功效，特别是橘子皮含有大量的维生素C和香油精等成分，性味辛苦温，能理气、化痰、燥湿，可治疗胸肋胀满不思饮食、呕吐等。可以将橘子皮切丝，同少量茶叶一起用开水冲泡，能理气提神，而单用橘子皮泡水代茶饮功效更好。吃橘子的话可以有化痰的作用，对于缓解肠胃不适有好处，还可以有提神的作用，对于缓解抑郁症有好处，还可以有缓解烦躁的情绪。

　　黄豆

　　大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。黄豆可以补充能量，可以有舒缓情绪的作用，对于预防老年痴呆有好处。

　　如何调理抑郁症的呢，上面的这些食物可以经常吃，可以有缓解心情不好的作用，如果你经常压抑啊或者是情绪不稳的话，这些食物可以试试，可以舒缓情绪舒缓压力，对于缓解老年痴呆有好处，还可以抗抑郁。心情不好，这些食物是不错的选择。