缓解痛经小妙方 让大姨妈来的更舒心

　　每个月大姨妈都要来一次，这让女性朋友既期待又害怕，每次大姨妈来的时候，我们都会出现小腹胀痛的情况，这就是典型的痛经。痛经给女性朋友的健康带来了极大的威胁，那么我们该如何改善痛经呢?

　　1、饮食均衡：

　　要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。

　　因此在平时最好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健。同时在日常饮食中要注意，最好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

　　2、补充矿物质：

　　在痛经怎么缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来说，其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。

　　3、避免咖啡因：

　　所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论死咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适。因此在这个时候应该彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。