白领养生 做做深呼吸帮你消除疲劳

　　如今生活节奏非常的紧张，对于白领一族来说，每天不断的重复着各项工作，非常容易出现身心疲惫的感觉。疲劳会影响到我们的工作效率，久而久之也会影响到身体的健康。那么白领一族给如何缓解疲劳呢?下面就为大家介绍消除疲劳的妙方。

　　保健法缓解疲劳：

　　一、深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸同时做。

　　作用：可以清除废气、镇静神经，还可以消除大脑疲劳。

　　二、腰部

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手放在脑后。首先，慢慢后仰至最大限度，再还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。接着，从右向左做腰部环绕动作。

　　作用：能增进腰部肌肉的柔韧性，对缓解腰部的疲劳十分有帮助。