能改善失眠多梦的三道食疗方介绍

　　失眠多梦的情况经常会出现在我们的生活中，这跟自己的压力过大和不良的生活习惯有很大的关系，所以对于失眠多梦的情况一旦出现时，就应该要选择好方法来进行调节很重要，通过一些食疗药膳方来改善失眠多梦的情况有一定的帮助，下面小编将为大家介绍三道。

　　天麻什锦饭

　　做法：准备五克天麻，一百克粳米，二十五克鸡肉，竹笋、胡萝卜各五十克，香菇、芋头各1个，调料适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及 胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日服用一次，可以将其作为午饭或者晚饭来食用。

　　功效：天麻什锦饭具有极好的温补效果，而且还可用于改善头晕眼花，失眠多梦的病症，出现失眠的病人可以经常吃这道食谱。

　　桂圆冰糖茶

　　做法：准备二十五克桂圆，十克冰糖。先把把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后食用桂圆。

　　功效：此药茶能够补益心脾、安神益智，对于精神不振、失眠多梦、心悸健忘的病人非常有益。

　　五味山药安神糕

　　做法：准备五克五味子，五克炒枣仁，一斤山药，五十克蜜枣，桂花蜜适量。先把山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药 片，盖上锅盖，中火再煮一刻钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞 出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。

　　功效：食用五味山药安神糕可以起到非常良好的安全效果，而且还可以健脾养胃，对于那些出现脾胃虚弱，经常失眠的人来说，是非常有益的。

　　以上为大家推荐的这三道食疗方，对于改善睡眠质量是有很大效果的，尤其是对于那些出现失眠多梦的人来说，平时可以经常制做这几道食疗方来进行服用，不仅能够改善睡眠质量，更能够滋补强身，健脾养胃，希望小编的讲解能够对失眠多梦的朋友提供一些正确的饮食参考。