介绍一些可以预防胃痉挛的方法

　　胃痉挛是常见的一种胃部疾病，生活中导致我们胃痉挛的原因是有很多的，很多人都是遇到过这些症状，胃痉挛多数是与我们的饮食习惯有关系，所以我们想要很好的预防胃痉挛就是要在饮食上多注意，为大家介绍一些预防胃痉挛的小妙招。

　　1、吃饭的时候要细嚼慢咽

　　想要很好的治胃病就是得在日常生活中注意保养，我们如果的吃饭太快的话，是会增加我们的肠胃负担，容易使得胃疲劳，这样胃是更容易受伤的，大家在吃东西的时候一定是要细嚼慢咽，不要贪图快。让食物尽可能的在嘴巴里变细，吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。

　　2、养成良好的饮食习惯

　　对于胃痉挛的保养，我们在饮食上是要养成好的习惯，饮食要有规律，我们在是饭的时间尽可能是要准时，食物最好是清淡一些、软烂一些，这样是更容易消化和吸收。我们一定是不要站着吃或者是蹲着吃。三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该进食，而且一次不要吃得过饱，8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说，最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。

　　3、进食以后不要立即运动

　　胃病的养生保健，运动的好处多多，这自然不必多说，而且还有一句话说：“饭后百步走，活到九十九”，但，这里说的饭后不是在吃完饭立马就是去运动，我们应该是在吃完东西后的20到30分钟后在进行运动比较合适，因为这个时候食物都已经消化的差不多了。

　　4、避免烟酒等刺激

　　生活中很多人都是会喜欢抽烟喝酒，这其实对我们胃黏膜的刺激是非常的大的，是会使得我们的胃黏膜缺氧，这样胃的功能就是会出现失调，容易引起一些胃病。大家在日常生活中烟酒一定是要注意节制，像一些辛辣刺激的食物也是要少吃，过酸，油炸，烧烤或者烟熏的食物，避免喝浓茶或者咖啡。

　　5、要快乐的进餐

　　我们在心情不好的时候吃东西，对胃也是有一定的影响的，现在很人都是生活工作压力比较大，这个时候情绪对大脑的刺激也是比较大的，是会影响胃的功能。所以我们要时刻保持精神愉快和情绪的稳定，不要紧张和焦虑。吃饭的时候要专心吃饭，不要想其他烦扰的事情。

　　看了上面的介绍，相信大家现在也是很好的知道了胃痉挛的一些预防保健的措施了吧。生活中大家一定是要很好的注意上面的内容，这对于我们胃的健康是非常的重要的，大家在日常生活中要多注意自己的饮食习惯，做好预防工作。