教大家保持心情愉快的好方法

　　我们在生活中难免是会遇到一些不顺心的事情的，我们不管是在生活中还是工作上，我们都是会遇到很多的挫折和困难的，我们心情是会沮丧，但我们必须是要振作起来的，生活还是得继续的，我们怎么保持愉快的心情呢?一起来看看吧。

　　1、我们想要保持愉快的心情，我们首先就是不能够在晚上熬夜的，我们最好是要在11:00之前上床睡觉，我们如果是长期熬夜的话，是会造成我们身体内的激素分泌发生紊乱的，这是很容易造成我们的心情烦闷，容易发脾气。

　　2、我们要保持室内的通风，这样我们室内是会有更加新鲜的空气的，空气不新鲜也是会造成我们人的心情烦闷的，尤其是在夏季的时候，天气非常炎热，我们会在家中的地面上洒水，而在洒水后由于空气不流通，造成温度升高，会使得我们的心情变得烦闷的。

　　3、另外，当我们体内的血糖低的时候，我们也会出现烦躁的现象，如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后，我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了，我们大脑的能量供应不上来，会导致我们出现烦躁的情况。

　　4、我们还要从精神上改善，平时上班的时候，我们的精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。

　　5、如果我们在心情烦闷的时候，还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉，因为我们在吃香蕉后，我们人体中调节人体兴奋，愉快的物质会增多，能让我们的心情保持愉快。

　　6、另外，还有其他的食物也可以改变我们的心情，让我们的心情拨开层层云雾见到明媚的阳光。比如巧克力，南瓜，菠菜等，巧克力还能补充人体能量，菠菜中含有铁，还能治疗贫血和增强记忆。南瓜还能美容。

　　我们要相信爱笑的人的运气是不会差的，所以我们不管是遇到什么困难我们都是要微笑去面对的，我们要对自己有信心，我们在心情不好的时候是可以很好的按照上面的方法来进行的，我们每天都是要保持愉快的心情来度过每一天，愉快的享受生活。