推荐吃这些食物来帮助对付失眠

　　现如今，对于很多人来说都是面对着失眠这种问题的了，对于我们的身体健康来说危害是非常大的了，这时候我们就要注意治疗失眠这种问题了哦，对于我们的身体健康来说危害是非常大的了，那么我们应该怎么办呢，下面就让我们一起看看吧。

　　牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显，因此失眠的朋友们在晚上睡觉前就要喝上一杯牛奶了，这样就可以在很大的程度上帮助我们起到安神助眠的作用，不要错过了哦。

　　奇异果

　　研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻，所以我们就要注意，对于好的食物也要注意适量的食用了哦，这样才能对我们的身体有好处了，如果我们吃的太多了那么就反而会对我们的身体造成伤害了哦。

　　全麦食品

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　通过了我们上面的介绍，大家一定能够对食物的选择有了解了吧，我们上面给大家推荐的这几款食物可以帮助我们治疗失眠的问题了，是我们不能错过的好方法了哦，朋友们一定要注意了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。