养成几个好习惯 能够缓解颈部僵硬

　　对于现代人来说，很多人的生活习惯都是不太就会的了，而且工作也是非常繁忙的了，因此很多人都会出现身体的不适了，尤其是自己的颈部，很多人都有颈部僵硬的情况了，那么我们可以如何缓解这样的情况呢，其实我们在生活中养成好的习惯就可以缓解哦。

　　1、看电视注意

　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性，这样的动作是我们在生活中就可以自己做的了，是很不错的一个动作，可以帮助我们有效的保护颈部健康，还可以有效提高身体素质。

　　2、自制香薰缓解

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久，如果温度太高了或者时间太久了，那么往往就容易对我们的颈部造成伤害了，这就得不偿失了哦，我们需要注意起来，对于这样的情况是我们要重视的了，适当的敷才有好处，可以有效缓解颈部僵硬的问题。

　　3、选好枕头

　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

　　想要让颈部僵硬的烦恼情况解决掉，那么首先我们就要在生活中养成良好的习惯了，在坐着的时候保持一个良好的坐姿，而且不要长时间的坐着，这样容易对身体造成伤害，我们还在上面给大家进行了一些介绍，可以让我们更好的保护颈部。