喝粥最养生 推荐补肾粥膳

　　曾几何时，大街小巷出现了很多的粥屋，可见喝粥养生正在逐渐的被人们所认可。冬季时节是滋补的好时节，冬季时节最适合补肾，那么哪些粥品有补肾的功效呢?下面就为大家介绍几款补肾的养生粥品。

　　【天门冬粥】

　　材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

　　做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

　　功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

　　【阿胶糯米粥】

　　材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

　　做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

　　功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

　　【银耳大米莲子粥】

　　材料：银耳3克，大米50至100克，冰糖50克，莲子15克。

　　做法：银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用;莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。

　　功效：滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。