过度疲劳伤健康 五道药膳抗疲劳

　　我们都听说过“过劳死”吧，也就是说过度疲劳会导致死亡。过度疲劳会伤害到身体的健康，甚至会导致死亡，如果不注意调养身体，那么最终受伤害还是自己。那么过度疲劳有哪些症状呢?我们又该如何缓解呢?

　　警惕这些过度疲劳的征兆：

　　记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

　　肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

　　情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

　　性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　五道药膳帮助缓解工作疲劳

　　1、枣仁莲子粥

　　原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

　　做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

　　作用：安神、补脑。

　　2、枸杞羊脑

　　原料：羊脑一具，枸杞30克。

　　做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

　　作用：补脑、调养躯体疲劳。