吃对饮食可以摆脱亚健康的危害

　　亚健康的表现是生理功能下降，失眠多梦，腰酸背痛等等，是健康和疾病之间的表现，现在亚健康的人越来越多，对于亚健康还没有很好的治疗方法，我们还是主要从饮食方面下手，下面小编就来给大家介绍一下想要摆脱亚健康要吃哪些食物。

　　大脑感觉疲劳吃坚果

　　大脑感觉到疲劳的话我们就要多吃坚果，像花生，瓜子等等，对大脑是很好的，这是因为坚果里面有人体需要的脂肪酸，而且坚果里面没有胆固醇，所以坚果是很好的健脑食物。坚果里面的卵磷脂对脑疲劳是非常好的，它的营养是其他食物没有办法比的。

　　压力过大补充维生素C

　　当我们感觉压力很大的时候就需要补充维生素c，是可以平衡心理的压力的，当人体感觉到有压力的话，身体会消耗掉更多的维生素c，所以一定要多补充有维生素c的食物，像菜花，菠菜或者是水果等等。工作压力大的朋友可以吃维生素c片剂，会有很好的效果的。

　　脾气暴躁补钙

　　钙具有安定情绪的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好是生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点啤酒有益。

　　丢三忘四补充维生素A

　　做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加食物中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。

　　以上就是想要摆脱亚健康应该吃的食物，现在大家应该都知道了吧，上面给大家介绍的食物都是对亚健康很好的，对身体也是非常好的，有亚健康症状的朋友可以尝试一下上面的食物，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。