失眠怎么调理 推荐安神助眠的食物

　　现如今很多人都是会出现失眠问题的了，如果我们出现了失眠的情况，那么就很容易会导致我们的身体出现疲劳的情况了，尤其是对于我们的精神影响是特别大的了，那么我们在这时候应该怎么调理呢，下面就让我们给大家推荐安神助眠的食物吧。

　　黄花菜

　　黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好，而且我们通过这样的方法来食用黄花菜，不仅味道好，而且营养价值也是非常出色的了哦，是我们不能错过的美味食物了哦。

　　酸枣

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效，而且在晚上睡觉前喝上一杯，对于我们的身体健康来说好处也是非常多的了，是我们不能错过的食物了哦。

　　百合

　　百合含有人体所必需的多种微量元素，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。 百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有良好的营养滋补功效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。 若长期食用，能有效地提高老人的睡眠质量。研究显示：酸枣仁与百合配伍食用功效增加2倍之上，百合枣仁茶，精选百合、酸枣仁、莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等助眠调理食疗中药材独特配方早晚饮用一杯一周多则两周即可改善睡眠症状。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对失眠这种情况有更多的了解了吧，我们完全可以通过吃上面的这些食物来帮助我们缓解疲劳了哦，这是我们一定要注意不能错过的美味食物了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。