改善失眠饮食的食物 吃这些效果好

　　现如今，很多人都出现了睡眠质量下降的情况了，这就让很多人都出现了失眠的情况了，这时候对于我们的身体健康来说影响是非常大的了，这时候我们就要注意及时的解决了哦，那么我们怎么才能改善失眠呢，下面就让我们看看吧。

　　洋甘菊花茶：

　　这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助，而且在晚上睡觉之前喝上一杯对于我们的身体健康来说好处是特别多的哦，是我们不能错过的美味饮品了，朋友们一定要注意了哦。

　　比目鱼：

　　比目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄以达到饮食的平衡。

　　樱桃干：

　　一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份，我们经常吃也是可以帮助我们均衡饮食的了哦，是我们不能错过的好方法了，可以让我们的身体更加的健康了哦。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对缓解失眠的食物有一定的了解了吧，我们上面给大家推荐的这些食物的缓解失眠作用都是非常出色的了，是我们不能错过的好食物了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。