心理压力大缓解心力交瘁的食材

　　大家都有过心理压力大的情况吧，现在的人们每个人都在承受着不同的心理压力，时间长了不懂得释放的话很容易造成心理疾病，心力交瘁就是心理压力大造成的，那么如何去调理呢，下面的这些食物可以经常吃。

　　1、核桃

　　核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显着。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多。黑巧克力可以有缓解情绪的作用，可以放松情绪的同时还可以有兴奋的作用。

　　3、脱脂牛奶

　　科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症。

　　4、杏仁

　　每天吃一把杏仁，其中的B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪;锌有助于缓解压力;抗氧化剂维生素E可毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可以有抗氧化的作用，对于缓解情绪有帮助，还可以清除体内自由基。

　　心理压力大缓解心力交瘁的这个问题，小编介绍了一些可以缓解压力的食物，不要小看这些食物哦，可以起到很好的保健的作用，对于抗氧化，缓解紧张压力感有好处，同时也可以放松心情，对于提高体质有好处。