养生提醒 饭后百步走暗藏危机

2024-01-22 15:10:01 热度 : 0

  俗话说,饭后百步走,活到九十九。很多的朋友坚信着这条养生的观念并且在践行着。那么饭后百步走真的利于养生么?专家介绍饭后百步走也是暗藏健康隐患的,下面我们就为大家介绍一下饭后不宜散步的四类人群。

  老年人饭后都喜欢遛弯,其实这里面也隐藏着危险

  1、患有冠心病、心绞痛的人饭后散步,容易诱发心绞痛,甚至是心肌梗塞。因食后体内血液会处于高凝性,容易形成血栓,发生心肌梗塞。

  2、患有高血压、脑动脉硬化和糖尿病的人饭后散步,容易出现体位性低血压,出现头晕、乏力,甚至昏厥等现象。

  3、患有胃下垂的人饭后散步,容易出现腹胀不适,甚至出现恶心、呕吐等现象。

  4、患有贫血、低血压的人如果饭后散步,由于饭后大量血液供给胃部,容易造成脑部缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥等现象。

  “饭后百步走,活到九十九”,这种常见的说法也不完全科学。餐后马上运动,肢体血流量增加,而胃肠的血液供应相应减少,调节支配胃的副交感神经功能减弱,影响胃肠对食物的消化功能。人的胃在饭后是处于充盈状态,餐后马上运动对于体型消瘦的人可能会导致胃下垂。一些患有心血管疾病的市民,在饭后散步时也容易发生意外。饭后休息不到一小时就外出散步,容易导致消化系统吃不消,剧烈运动容易导致血液流淌加快,致使*心血管脏器负担加重。医生建议,饭后适当休息一小时,待胃内的食物适当消化后,再运动较为适宜。

  饭后四个好习惯:

  先漱口

  古代医学家张仲景指出,“食毕当漱,令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是,将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

  


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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