亚健康的饮食调节方法介绍

　　如今亚健康的问题越来越严重了，这跟平时人们的生活习惯以及不良的饮食是有一定关系的，对于亚健康的问题，通过饮食来进行调节的话，确实可以收获一定的效果，那么亚健康的饮食调节方法有哪些呢？下面小编将为大家做出相关的介绍。

　　失眠烦躁

　　如果出现了失眠烦躁的情况，那么就应该多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食有大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎，含磷多的饮食有菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋等，这些食物不仅营养丰富，可以为人体补充大量的营养，而且可以缓解失眠烦躁的情况。

　　神经过于敏感

　　如果神经过于敏感的话，那么吃一些蒸鱼非常合适，最好要加点绿叶蔬菜，吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪，也可以喝少量的红葡萄酒。

　　眼睛疲劳

　　眼睛出现疲劳了怎么办？那么在午餐时可以吃一些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也很有效。

　　大脑疲劳

　　多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等坚很好的果，它们对于健脑、增强记忆有很好的效果。

　　脾气不好

　　牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有丰富的钙质，有助于消除火气。吃香菜能消除内火。

　　记忆力不好

　　应补充维生素C以及维生素A，增加饮食中蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C以及维生素A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次），对改善记忆力也很有好处。

　　如果出现了上述介绍的这些情况，那么通过这些饮食方法来进行调节的话，效果是比较理想的，不仅能够补充营养，改善一些不适症状，而且这些食物的味道也相当不错，平时生活中除了通过饮食来调节亚健康以外，还应该有良好的生活习惯，也是非常关键的。