告诉大家易疲劳和瞌睡是怎么回事

　　我们很多的时候是易疲劳瞌睡，很多人都是想知道这是为什么，因为不管是在夏天还是在春季都是特别的容易瞌睡的，这是很影响我们的学业和工作的，下面我们就是来一起了解了解出现这些情况的原因都是什么吧，来看看下面的介绍。

　　1、空调过冷综合症

　　夏季写字楼里非常常见“空调过冷综合症”：外面是炎炎烈日，写字楼里的人们却冻得手脚冰凉，于是引发了头昏乏力和怨声载道。当你感到寒冷时，你的身体会自动消耗能量去制造热量。同样的，如果你感到身体不适，注意力也会变得涣散，感到疲劳、乏力、精神难以集中，不得不在35 摄氏度的盛夏披上外套。

　　对抗疲劳妙招：如果经过抗议，空调温度仍然不能下降，你可以试着多做活动来活化血液，例如，当你准备发送邮件给隔壁桌的同事，不妨走过去亲自和他交谈。

　　2、缺乏维生素或矿物质

　　我们因为户外运动的缺乏等原因，导致我们是更容易缺少铁、维生素D或者是维生素B12，这些元素或者维生素水平低于平均水平的时候是会导致我们疲劳、焦虑和神经衰弱，缺少维生素D会导致我们的肌肉无力和疼痛，所以我们也是要注意这些营养元素的及时的补充，多吃一些水果蔬菜。

　　3、抑郁或焦虑坏心情也会带来坏身体!

　　医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动(每次30分钟，每周3-5次)，有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。春季本身就是季节性情绪失调(SAD)的高发期，所以更要关注自己和身边人的情绪变化啰。

　　4、关注肾上腺健康

　　肾上腺是位于肾脏顶端的一对人体的重要内分泌器官，它们负责分泌肾上腺素和皮质醇，当我们遇到紧急事件或面临压力的时候，这两种激素就会瞬间激增，身体也会做出一系列相应的反应。如果身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

　　5、皮质醇紊乱

　　白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降，而晚上分泌激增会影响睡眠。给肾上腺“充电的最好方法是”冥想，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。一些专家推荐，每天服用50毫克B5和500毫克的维生素C，能够保护肾上腺的功能，从而起到减压的作用。

　　6、减少咖啡

　　每日食物清单一些食物也会造成疲惫。比如众所周知的精神兴奋剂——咖啡。咖啡对于在早晨昏昏欲睡的人来说是一个很棒的救星，但饮用量过大也会导致大麻烦。咖啡中的咖啡因能够提神，但同时有利尿的作用，当身体缺水的时候就会感觉疲劳。爱喝咖啡的姐妹，每天至少饮用8杯水是你们的必修课，如果你热衷于高纤维食物，那就需要更多的水啦。

　　通过上面的介绍相信大家对我们容易瞌睡疲劳的原因也是有了很好的了解和认识，我们生活出现这些状况的原因也是有很多的，所以上面的内容我们也是要很好的了解才是，对照一下自己是什么原因，及时的让自己恢复，使自己精力更加的充沛。