日常蔬果养生秘籍——改善肤色

症状表现：

　　肤色不好主要表现在肤色暗黄、发黑、苍白、长雀斑、长痘痘等。

病因分析：

　　?

　　肤色不好一般有四个方面的原因：

　　一是暴晒，在太阳下暴晒，紫外线会伤害到皮肤，同时不会让皮肤变黑；

　　二是饮食，食物对皮肤影响极大，如果经常食用贝壳类食物，则皮肤容易变黑，所以要想皮肤好，最好多吃含维生素C多的蔬果，如西红柿、草莓、猕猴桃；

　　三是休息和睡眠，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，休息不好，会使皮肤血流减慢、血管收缩、血淤成斑、皮肤变成灰黑色；

　　四是情绪，情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能就大大提高，对各种不利因素会强大的抵抗能力；当忧愁、悲哀时，身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢、血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥，皱纹增加，呈现衰老迹象。

对症特效蔬果：

　　菠菜、绿豆、苹果、胡萝卜草莓、猕猴桃、西瓜、洋葱

妙方多多：

　　良好的睡眠

　　有好的休息才有好的气色，晚上睡觉不能超过12点。

　　深层清洁

　　洗脸不能马虎，用洁面乳仔细清洗面部，一般不要用太冷的水，不利于毛孔张开，不利于深层清洗进入毛孔里的污垢。此外，还要经常去角质，注意防晒。

　　吃蔬果、喝牛奶

　　蔬果及牛奶的营养成分很丰富，含有大量的维生素和矿物质，可改善机体的内分泌，都是改善肤色的有利帮手。

　　保持心情愉快

　　有了愉快的心情，才能有健康的身体。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

绿豆苹果萝卜汤

　　材料

　　绿豆、苹果、胡萝卜、洋葱各30克，青豌豆仁20克，高汤350克

　　调料

　　盐适量

　　做法：

　　绿豆用水浸泡2小时后捞出沥干；胡萝卜洗净切块；洋葱洗净去皮切块；苹果洗净切块，均备用。

　　将高汤、绿豆、胡萝卜块、洋葱块、苹果块、青豌豆仁放入锅中，以中火煮开，焖热后，加盐调味即可。

　　小贴士：

　　如果体内缺乏维生素A,皮肤会干燥脱质，胡萝卜富含维生素A,多吃胡萝卜能让皮肤恢复光泽水嫩；绿豆具有美白肌肤，清热解毒，利尿消肿的功用，加上含铁半富的苹果与富含胡萝卜素的胡萝卜，可令肤色红润气色好。绿豆属性寒食物，肠虚寒或正处于生理期间的女性，煮此汤时宜加入甘草中和其凉性。