如何抗疲劳 过度疲劳要吃这些

　　现在的人们生活压力比较大，而且很容易出现乏力啊或者是精神抑郁等等的问题，和疲劳有一定的关系，所以大家要注意的是劳逸结合哦，如果过度疲劳的话很容易导致身心上的伤害哦，如何抗疲劳的呢，如果你有过度疲劳的话，下面的这些食物可以帮助你解决。

　　毛豆

　　毛豆中含有丰富的钾，冬季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。毛豆可以有缓解疲劳的作用，而且还可以补铁补血，对于各类人群都有保健的作用，而且还可以缓解过度疲劳的问题。

　　蘑菇

　　营养学家称，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤，同样能起到消除疲倦的作用。吃蘑菇可以补充营养物质，对于提高抵抗力有好处，而且还可以缓解过度疲劳。

　　别忘了维生素C

　　维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。

　　如何抗疲劳，上面的这些可以缓解过度疲劳的食物，小编觉得这些食物都是不错的选择呢，可以有缓解疲劳补充营养的作用，而且还可以缓解和消除疲劳的赶紧，对于人体来说有很大的调理的作用，特别是对于经常疲劳过度的人群来说是很有效的。