肾气衰容颜损 推荐补肾药膳

　　说到肾虚，我们并不陌生，肾气的充足与否直接会影响到身体的健康，影响到容颜的美丽，如果发生肾虚的情况，那么眼睛会不再明亮，头发会失去光泽，甚至衰老会提前到来。那么我们该如何补肾呢?下面就为大家介绍补肾养肾的药膳食谱。

　　1、干贝

　　性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　2、鲈鱼

　　又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　3、栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

　　4、山药

　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　5、枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　6、黑芝麻

　　性平，味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。