亚健康需要补充能量 早餐吃好是关键

　　饮食离不开各种的营养素的均衡，这样才能健康。牛奶是现在生活中比较常见的一种食物，似乎人们已经离不开它，它有丰富的蛋白质和矿物质是人体需要的能量之一，早餐喝奶可以补充能量，同时也可以减少疾病亚健康的侵袭。

　　早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，所以说牛奶已经成为了我们生活中的必需品，也是获取蛋白质的直接途径，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);这样合理的搭配才能让精神处于高度集中的状态，让你投入到工作中去。

　　中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，不要觉得中年人就需要大补，要注意适当的摄取，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;这样就是比较适合的饮食方式了，而老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。这样可以帮助老年人补钙的同时还可以增强体质，对健康有帮助。

　　早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。满足人体所需的膳食纤维和微量元素。而且一些粗粮中含具有阮欢血管的作用和功效，特别是老年人可以吃些苦荞麦改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。

　　大家都知道，亚健康一直危害着人们健康的一个问题，想要远离它，其实也不是非常难的，只要科学的饮食，劳逸结合，有一个积极向上的心态，就可以赶走亚健康带来的危害，大家一定要牢记这些常识，对大家的健康有很大的帮助，希望这些能够帮助到大家。