应酬太多要学会说不

　　“又要开会了。”“晚上又有应酬了。”经常有一些白领这样抱怨着。有的家庭主妇抱怨说：“一周七天他能有一两天在家吃饭就是很欣慰的事情了，其余时间大多都是和别人在酒席上应酬。”这并非个案。

　　有的企血高层领导、商务人士为答谢客户，不得不在酒桌上鏖战，经常是上顿酒未醒，下顿饭局又来了，即使是不胜酒力的人，也禁不住他人的劝酒，张嘴就是“一口闷”，结果往往不是喝得胃出血，就是脂肪肝。许多人一想起应酬第一感觉就是：真让人害怕！

为医者说

　　长期大量饮酒、吃饭时间不规律、长期食用含有高脂肪高胆固醇食物等，这些不良的饮食习惯，使得白领和老板们的肝脏承载了比常人更多的压力。

　　如今，越来越多的人开始注重自己的生活质量，而不愿意被繁杂低效的人际交流耗费时间和精力。“这些应酬我真不想去，很多时候都是在“逢场作戏’。但很多应酬都是客户之间联络感情而安排的，如果不去，影响以后的合作。”这句话也许能代表大多数忙于应酬的人的心声。

　　于是，不少人都无奈选择了编个理由“定时闪”。更多的人无奈地应酬，结果因应酬多暴饮暴食，而诱发胃出血、胆结石、急性胰腺炎等消化道疾病的情况时有发生。

　　经常应酬，容易导致“富贵病”的发生。主要体现在：精神压力大，过度疲劳，高脂饮食，睡眠不足，运动缺乏，烟酒过多——不论胖瘦，都很可能有冠心病、糖尿病。有人称这些病是生活方式病，老百姓则谓之“富贵病”。

　　经常应酬的人，为了自己的健康，最好每年定期进行体格检查。这些检查包括验血糖、做心电图、验血脂等等。定期去做体检，就能及时发现身体上的毛病。就算没按时去做体检，出现了腿痛、手脚麻木等症状，也应马上去医院的内科看病，以查清原因。至于上述的“相关因素”，似乎人人皆知应趋吉避凶，关键是做到与否。

　　成功人士应尽量减少应酬的次数，提高应酬的质量。坐在一起喝茶水也是很好的应酬方式。即使吃饭，菜肴也应尽量简便，四菜一汤满可以饱腹。多吃一些蔬菜，少吃一些大鱼大肉，口味适宜便可，不要讲究豪华丰盛。这样既可达到应酬效果，又有益于双方的身体健康，减少疾病的发生。

小Tips，大道理

　　莫让联系情谊的应酬成为“健康杀手”，对不善饮者，劝酒者举杯要留情。

健康链接：办公室用餐有讲究

　　上班族营养不良、肠胃不健都与在办公室用餐有关。尤其是不注意吃好早餐的人，中午在办公室用餐又不讲究，马虎对付，影响健康。因此，要讲究用餐方式和卫生。要留出午餐时间。不可边工作边吃饭。可以到办公楼下的小公园去吃午餐，或到空气新鲜的地方细嚼慢咽，走出工作环境，呼吸新鲜空气，有利于消化吸收。

　　在食堂用餐要做到优化选择。午餐在办公机关吃食堂，可认真选择主食和副食，多选含优质蛋白和维生素的食物，以均衡营养。

　　喝好下午茶。即16点的零食，不但可充饥，还可补充能量，提高茶后的工作效率。经常喝水，少喝咖啡。晚上在家或下饭馆，要多吃些蔬菜，以对白天在办公室用餐的营养补充。