睡前三件事 让你夜夜拥有好睡眠

2024-02-09 22:20:01 热度 : 0

  每天都辛苦的工作、学习,到了晚上的时候,我们就要休息了,这样可以补充体力,第二天才能以更充沛的精力投入到工作与学习之中。但是很多的朋友却出现了失眠的困扰,甚至彻夜难眠。那么是哪些原因让你失眠了呢?又该如何改善失眠呢?

  睡前禁忌一:睡前进食

  人如果进入睡眠状态,机体中会有一部分的活动节奏开始放慢,渐渐进入休息状态。但如果临睡前吃东西,那么,胃肠、肝、脾等器官就要忙碌起来,这不仅使它们的负担加重,还使其他器官得不到充分休息。同时,大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态,会在入睡后常作恶梦。如果睡觉前确实感到饥饿,可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果,但吃完之后,至少休息半小时之后,才去睡觉。

  睡前禁忌二:睡前用脑

  如果习惯在晚上工作和学习,要先做比较费脑筋的事,再做比较轻松的事,有利于放松脑子,较易入睡。不然,脑子会处于兴奋状态,即使躺在床上,也难以入睡,久而久之,还容易造成失眠症。

  睡前禁忌三:对灯而睡

  如果对灯而睡,人的眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,而灯光会使*内的自然平衡不再,造成体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,很难入睡。即使睡着,也会容易惊醒。

  


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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