防治颈椎病从日常保健开始

　　有些人因常有头晕、颈肩酸痛等症状，经X光拍片，诊断为颈椎骨质增生，也就是患了颈椎病。

　　颈椎骨质增生是颈椎的退行性病变，本来是与年龄增大、骨质老化关系密切，但现代人伏案工作多，加上久坐、缺少运动，是促进该病加重的主要原因，只有采取针对性的日常保健，才能有所帮助：

　　避免长时间伏案工作，操作电脑、看电视，棋牌娱乐同样要有节制，可定时起来走走，更换体位，活动活动颈部。

　　睡觉时枕头要高低合适，一般以仰卧或侧卧为宜，保持颈部放松状态。

　　坚持运动锻炼，广播操和颈部的活动都有利于颈椎的保健，可用手掌按摩颈项，也可用双手拇指按揉颈后的两侧风池穴。

　　冬季应注意颈部保暖，夏季不要电风扇，空调直接对着颈部吹。

小细节：

　　临床表明，防治颈椎病，采用自我保健的措施要比吃药好。