睡前做些有助于睡眠的事情

　　对睡眠最有帮助的是精神放松。如果实在难以入睡，那就不如干脆起床做一些能使自己放松的事情。

　　1.沐浴 睡前沐浴会使体温自然升高、血液循环更加顺畅，使全身的新陈代谢加快，使肌肤得到完全的放松，有助于睡眠。

　　2.睡前照镜子 睡前可多照镜子，对着镜子放松微笑，然后在欢乐的心情中入睡。美的表情将在大脑中留下印象，你会成为真正的“睡美人”。

　　3.避开脑子里不断联想的问题 这样，当心境平静下来后，再进入睡眠可能会容易些。

　　4.音乐是睡眠的好伴侣 利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让精神及皮肤得到音乐的抚慰，还可增加肌肤对保养品的吸收能力。