饮食调理助男性远离亚键康状态

　　由于大多男性都有饮食不当、情绪不稳定、缺乏锻炼、吸烟、饮酒等不良的生活习惯和生活状态，所以常会出现失眠、焦虑、抑郁、肥胖、便秘、疲劳等症，有些男性还会伴有盗汗、前列腺痛、遗精、早泄、腰痛等症状。

　　中医认为，男性亚健康的调治须从阴阳气血的平衡和脏腑功能的谐调入手，通过食物中的四气五味偏性来纠正人体阴阳气血的失衡。

　　男性在饮食中应多吃新鲜蔬菜与水产品，这些食物可以有效地帮助男性养精蓄锐、恢复体能、解除疲劳；

　　此外，很多蔬菜、水果类的清淡食物都具有清热利湿、健脾化疾的功效，经常食用可以避免脾胃湿热内生，对肥胖、高血压等亚健康病症有很好的预防作用。

　　男性亚健康的很多症状都类似于中医所说的肾虚，所以，补肾是男性摆脱亚健康状态的重要途径。

　　而肾虚有阴虚与阳虚之分，只有做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”才能更有效地远离亚健康。

　　一般来说，阴虚者多脸发红、五心烦热，而阳虚者则畏寒、四肢发冷，男性可通过合理饮食滋补阴阳，狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜皆可补肾阳，而乌鸡、鳌甲、龟板、枸杞子则都能补肾阴。

　　此外，少饮酒多喝水可帮助男性远离亚键康状态。

　　饮水的同时可同饮一些蜂蜜或清茶，因为蜂蜜可清肺化痰、生津暖胃，而清茶可提神醒脑、润肺止咳，均为预防疾病的佳品。