不要依赖药物催眠

　　常用的药物助眠都是有害无益的。因为大多数催眠药物在长期使用后，便会出现很多不良反应，如头晕、嗜睡、乏力、食欲减退、白细胞减少、精神异常等，如果是男性，还可能导致性功能障碍等。

　　另外，常服用催眠药物还会使得催眠作用逐渐减弱。患者需要不断增加药量才能获得原有的疗效。久而久之，导致催眠药会成瘾。一旦停药，就会出现戒断症状，如兴奋、惊厥等。因此，服用催眠药是一种治标不治本的权宜之计，只能帮助恢复正常睡眠，而不能用来长期维持睡眠。

　　如果确实有必要服用催眠药，应该在医生的指导下服用，千万不要随即加大剂量，催眠药的用药时间也宜短不宜长，最好是相互替换或间断使用多种催眠药，睡眠情况好转的时候，要逐渐减少用量，但不要突然停药，以免出现戒断反应。

　　总之，如无必要，不要随便使用催眠药。