调整饮食帮你赶走亚健康

　　虽然亚健康并不是一种疾病，但是它就像是一颗定时炸弹，随时都有引爆的可能。所以，当我们的身体出现了亚健康的征兆，不要忽视，一定要谨慎对待。其中，可以通过调整自己的饮食，帮助赶走亚健康状态。

　　1、大脑疲劳

　　当感觉大脑疲劳的时候，不妨多吃一些补脑、健脑的食物，例如核桃、花生、瓜子、松子等坚果类的食物，它对于增强记忆力有很好的功效。这是因为这些坚果类食物中含有丰富的健脑物质卵磷脂以及胆碱，对于脑力工作者来说，是不可多得的补脑佳品。

　　2、压力过大

　　当感觉压力过大的时候，身体会消耗比平时多得多的维生素C，而维生素C具有平衡心理压力的作用，所以要尽可能的多摄取富含维生素C的食物，例如番茄、苹果、橙子等。

　　3、无精打采

　　当感到无精打采的时候，多吃一些杏仁、腰果、胡桃等，这些食物中含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁等营养物质，对于恢复体力具有很好的作用。