养生提醒 摇头晃脑预防脑中风

　　进入大雪之后，气温骤降，严寒的冬季是各种心脑血管疾病的易发期和复发期，脑中风就是其中常见的一种情况，致死率和自残率非常的高。那么我们该如何预防脑中风呢?下面我们就为大家介绍五个预防脑中风的动作。

　　耸耸肩膀

　　每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

　　热水擦颈

　　利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。

　　摇头晃脑

　　首先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑中风的风险。

　　按摩颈部

　　双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4—8分钟。可使颈部恢复弹性，有利于大脑的血液循环，避免中风的发生。

　　张闭嘴

　　闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。

　　预防脑中风可以多做做以上的训练，除了运动之外，我们还要合理的饮食，做到低盐、低糖和低脂，多管齐下才能从根本上预防脑中风。