男士失眠怎么办才好

　　现在男性和女性相比，男性的压力会更大一些，和女性一样，也有很多的男性都有失眠的现象，男性虽然精力比女性旺盛，但是男性长期失眠的话，也是会严重影响到自己的工作效率的，而且第二天工作的状态也很难进入，长时间这样还会影响到自己在单位职位的提升，下面小编就给大家说说男士失眠怎么办才好。

　　1、菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　2、温牛奶

　　有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　3、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　4、土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　5、菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　6、温牛奶

　　有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　7、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　8、土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　今天小编给大家介绍的是男性失眠吃上面的这些水果和蔬菜都是很好的，另外，男性朋友平时也要少喝一些提神的饮料或者是咖啡以及茶水，这些都会阻碍到自己的睡眠。晚上入睡前不要在继续忙工作了，可以听一些轻音乐来适当的放松自己。