小雪节气养生经 温热进补请内火

　　本月的22号，我们就进入了小雪节气，进入小学雪之后，意味着降雪的天气会越来越多，但是降雪量较少，所以称之为小雪。天气越来越冷，我们更要注意加强日常的保健。那么小雪节气我们该如何养生呢?下面我们就为大家介绍一些小雪节气养生的关键词!

　　关键词一 进补

　　 小雪——温热进补

　　小雪后，进补以温热为主，可选用羊肉、狗肉、火锅等。一些老年人和身体虚弱者、易发冷的人，可在医生的指导下选用一些具有补益作用的中药，如人参、鹿茸等，或者适当喝一点白酒、黄酒。另外，还可以多吃一点具有降血脂作用的食物，如玉米、荞麦、胡萝卜等。

　　关键词二 保健

　　 小雪——清内火 生吃萝卜熟吃梨

　　小雪后，暖气、空调等取暖设施开始广泛应用，大家多在室温较高的环境中生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热，如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，就容易导致内火(肺火、胃火等)旺盛。

　　平时人们都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪后人们不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者来说，熟吃梨能增强止咳的作用，下面介绍一个食疗方：梨1个，蜂蜜60毫升，将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃，每日1～2次。中医认为，生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳，而煮熟吃则偏于益脾和胃、消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。需要提醒的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起胃肠不适。

　　关键词三 冻疮

　　 小雪——积极预防冻疮

　　小雪节气前后要积极预防冻疮，并注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应能力。注意全身及局部保暖，外出时要戴手套、戴帽子，鞋袜要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓，以促进血液循环。冻疮容易复发的患者可在中医师的指导下通过食疗、中药外治法等方法进行预防。

　　关键词四 按摩

　　 小雪——保养肾脏 按揉太溪穴

　　小雪时节应以保养肾脏为主，下面告诉大家一个既有效又简便的养肾方法，即按揉太溪穴(位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头、生命的原动力。坚持每天晚上9点按揉太溪穴(按揉时一定要有酸痛的感觉，宜长期坚持)，能够调动生命的原动力，让气血上达于面，下行于足。