日常食疗养生

2024-02-18 17:30:34 热度 : 0

日常的生活饮食，健康养生：

一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两;六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

　　皇帝的早餐平民的中餐乞丐的晚餐搭配合理营养平衡

　　吃东西要清淡,细嚼慢咽.多喝水,每天坚持散步或慢跑

　　饮食要平衡，如果肉吃多了的话，就要多补充点儿疏菜，因为肉是酸性的，疏菜是碱性的，人体要酸碱平衡的，要多吃粗粮，像市面有些卖的是精米、精面，其实吃的过于精致并不好，那样里面就没有营养了，生活中要少吃盐，否则会得心脏类疾病。多吃素少吃荤，这样好