亚健康要补心经

　　当今社会，人们的生活节奏越来越快，加之工作中的种种压力，许多人尤其是都市白领身<逐渐处于一种“亚憷康”状态。亚憷康属于非疾病状态，但也不可恕视。因为亚憷庸影响了我们的正常生活，大大降低了我们的生活质量，需要自觉去调节和预防。

　　我们的生活处于一种高度忙碌、紧张的状态，高强度的工作使我们机体的各种脏器长期超负荷，加之每个人对压力的耐受性不一样，久而久之对机体产生了不同的影响，主要表现为疲劳以及由此伴生或引发的系列症状。

　　疲劳包括生理的疲劳和心理疲劳，即躯体和精神的双重疲劳。生理方面包括：困倦易睡、浑身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸闷气短、皮肤干燥、四肢麻木、面部浮肿、脱发多汗、性功能减退、心律不齐等。心理方面包括：记忆力减退、注意力分散、精神萎靡、烦躁不安、多梦易惊等。世界卫生组织将这种机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

　　按中医理论，亚健康状态是因为心经问题所致。《素问?灵兰秘典论》说：“心者，君主之官，神明出焉。”心是五脏之首，是人体的君主。心主血脉，它能够配合其他脏腑的功能活动，推动血液输送至全身；心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动。一个人心主神志的生理功能正常，则神志清明、思维敏捷、精力充沛；如果心主神志功能失调，就会出现失眠、多梦、神志不宁，或者反应迟钝、健忘、精神不振甚至昏昏沉沉等现象。所以调理亚健康状态，必须先从调理心经开始，再通改善生活、工作状态，就能恢复身心健康。

调理心经的方法有以下几种：

　　 按摩补心经：每天坚持点按极泉、少海、神门、少府穴，午睡前按摩最好，能起到养心安神、助睡眠的效果。

　　 饮食养心经：少吃高糖、肉类、点心等食物，以减轻心脏负担，茶、咖啡、酒也应适可而止。宜吃一些新鲜水果、蔬菜、粥等清淡易消化的食物。

　　 午时小憩养心经：午时气血流注于心经，人们在此时如果能安睡片刻，对于养心大有好处。午觉宜小憩，15~20分钟即可。