电脑病保护眼睛要吃的水果

　　水果含有丰富的营养，特别是眼睛所需的微量元素。根据统计每三个使用电脑的人中，就有一个人患有眼睛疾病。所以为了保护眼睛要多吃水果。下面我们就给大家介绍两种可以明目的水果。

蓝莓

　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

　　它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

　　另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

　　疗效指数：★★★☆☆

　　营养指数：★★★★☆

　　推荐指数：★★★☆☆

　　个人评分：93分

猕猴桃

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

　　疗效指数：★★★☆☆

　　营养指数：★★★★☆

　　推荐指数：★★☆☆☆

　　个人评分：95分