阳光—释放青春的重要因素

　　现在来解释一下恢复青春的一个要素：阳光，以及接受阳光照射的重要性。绝大多数人不太明白，甚至忽视了阳光对人体活力的重要性。他们知道太阳是一切生命和能量之源，他们也知道树木、花朵、庄稼的生长都要靠太阳，他们看着小猫、小狗以及其他的动物沐浴在阳光中，却没有意识到动物所需要的也正是他们所需要的。

　　我们很容易就能把那些足不出户的人和那些享受阳光照射的人区别开来。前者面如死灰、了无生机而后者则面色红润、处处散发着生机和活力，因为人们的活力和人们从阳光中获取的能量是成正比的。

　　在阳光下散步不仅必要，而且在散步的时候你还必须让身体的每一部分充分享受阳光的照耀。如果你剥夺了身体享受太阳光的机会，那么就像草地被盖上了一层布一样，丧失了生机和活力。看看镜中的自己，你就会发现身体经常晒不到太阳的部位会显得毫无光泽和活力。你肯定已经习惯了这样的颜色，认为这很正常，但是你和那些经常接受阳光照射的人对比一下后，你就会发现其中的差异。

　　要弥补这些不足，你就要经常进行阳光浴。也就是说，你应该脱下自己的衣服，让阳光照射到你身体的每个部位。刚开始的时候晒几分钟就可以了，以后一旦有便捷的条件，就要让自己沐浴在阳光中，并且逐步延长晒太阳的时间。

　　建议大家天天都进行阳光浴，当然并不是每个人都能有这样的条件。在这种情况下，你要抓住一切可能的机会晒太阳。有的人如果日常工作条件不允许，那么你应该在每个周日空出几分钟来让自己晒晒太阳。

　　如果你房间的窗户很大，可以让大量的阳光照射进来，那么你就不必专门这样做。但如果没有这样的条件，你就要创造条件以便让自己享受到阳光。很多大城市都设有日光浴室来满足人们晒太阳的需求。如果你生活的地方没有这种便利条件，你屋内的窗户又无法让充足的阳光射进来，那么你可以在屋檐或门廊上自己搭一个日光浴室，这花不了你多少钱。

　　你需要的是让充足的阳光直射到你的身体上面，并且呼吸新鲜的空气。在进行阳光浴的时候，身体应同时保持运动。这个时候也是进行身体锻炼和呼吸练习的极好机会。把这三者同时来做，你不仅可以节省时间，而且还能收到满意的效果。必须提醒你，如果你想恢复青春、保持健康，就不要在接触不到充足阳光的地方生活或者睡觉。

　　在进行日光浴的时候，也要注意一点，就是切不可在强烈日光下进行。那会损害而不是保护你的皮肤。如果感觉日光强烈，必要时可以在身体上涂抹一些防晒霜，以减弱阳光的损害程度。

　　除去上面所说之外，杜绝生活和工作中的不良习惯也是非常重要的。你不能一方面希望得到健康和长寿，一方面又去损害它。这种背道而驰的方式不可能达到好的效果。所以，诸如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食都是必须彻底消除的有害习惯。同时，保持心境开阔也是健康长寿的前提。心态往往是健康的最大杀手。俗语常说，心宽体胖。其实，心宽同样也体健。调整心态是每一个希望活到100岁的读者都应该首先做到的事情。

　　对那些感觉体力越来越不支的人只说一句话，你现在必须采取积极果断的行动来预防早衰了。如果你能下定决心，并且马上按照讲的方法去做，那么你还有救，并且能在半年之内很快恢复自己的活力和能量，一年之后你的身心就会获得平衡的发展。你完成了你这一生的重大计划，就可以好好地享受以后的岁月了，而不用再去惧怕衰老。