这5种让心脏罢工的行为你占几项？

心脏一旦停止跳动，生命也将随之结束。这5种让心脏罢工的行为你占了几项？

第一项是吃得过饱。尤其是进食大量油腻、高热量食物后，血脂水平会突然升高，导致血液流速减缓、外周血管阻力增加、心脏负荷加重。如果冠状动脉本身存在狭窄，在此基础上容易形成血栓引发急性心肌梗死。

当吃得过饱时，身体会将更多血液流向胃肠道以促进消化吸收，导致心脏冠脉供血相对减少。对于已有冠状动脉狭窄的人群而言，在供血不足的情况下极易出现心肌缺血甚至坏死的情况。

第二项是吸烟。香烟中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管内皮功能，促进动脉粥样硬化的发展。这会导致血管变窄、动脉血流受阻，并引发血压升高等多种心脑血管疾病。

第三项是久坐不动。每天久坐超过8小时的人群死亡风险会增加80%。久坐不仅显著增加心血管疾病的死亡率和2型糖尿病发病率，在冠状动脉狭窄患者中更是潜在危险因素。

第四项是熬夜。长期睡眠不足会导致血液中炎症因子聚集并诱发动脉硬化；同时会影响心脏传导系统引发心律失常等问题。

第五项是压力过大和情绪不稳定。当感到愤怒或沮丧等不良情绪时，请告诉自己：高高兴兴也是过一天！生气愤怒也是一天！为什么我们不高高兴兴地过呢？

因此保护好心脏应做到：忌烟酒、多样化饮食、七分饱、充分运动、规律作息、避免熬夜，并学会摆脱焦虑等负面情绪。

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