防癌三宝：免疫力+体检+避险

人为什么会得癌症？因为身体里的每一个健康细胞都有其生命周期。正常细胞会经历生长、分裂、衰老和死亡的过程，但总有一些细胞在分裂过程中逃避凋亡机制，并通过基因突变获得永生能力。这些变异的癌细胞不仅不会死亡，还会不断增殖扩散。想要远离癌细胞威胁，请记住以下三点：

一、癌细胞最怕你免疫力在线

免疫力是人体最忠诚的防御系统。免疫细胞每天在体内巡逻数十亿次，在发现异常基因突变时会迅速行动清除隐患。要保持免疫系统的战斗力：

1. 合理摄入营养：每天至少吃12种食物（如深色蔬菜菠菜、蓝莓等），搭配优质蛋白（鸡蛋、鱼肉等）为免疫细胞提供能量。

2. 积极运动：每周进行150分钟快走或游泳等有氧运动可提升免疫细胞活性30%；慢跑产生的内分泌物质还能调节免疫平衡。

3. 规律作息：熬夜会导致免疫细胞数量减少20%；建议晚上11点前入睡，并保证7-8小时高质量睡眠。

二、癌细胞最怕你定期健康体检

早期发现是战胜癌症的关键。建议：

1. 40岁以上人群每年做胃肠镜检查（可发现0.5厘米以下息肉），90%肠癌源于腺瘤恶变。

2. 长期吸烟者每年做低剂量CT筛查肺结节（可检测1厘米以下病灶）。

3. 女性25岁后每年做乳腺超声（40岁后可增加钼靶检查），早期乳腺癌治愈率可达90%。

出现便血、干咳等异常症状应及时就医。

三、癌细胞最爱的6大"温床"要远离

1. 加工肉类与腌制食品：亚硝酸盐等物质会促进致癌基因表达。

2. 吸烟与饮酒：香烟含有70种致癌物；酒精代谢产生的乙醛直接损伤DNA。

3. 长期久坐：导致肥胖进而削弱免疫系统清除能力。

4. 持续负面情绪：抑郁引发的压力激素抑制免疫功能。

5. 高温油炸食品：产生有害物质成为癌细胞营养来源。

6. 发霉食物与污染环境：黄曲霉素是强致癌物；新家具需通风半年再入住以避免甲醛危害。

建议采用蒸煮炖等健康烹饪方式，并注意避免接触油烟污染源。保持良好生活习惯是预防癌症的重要手段。