广场舞伤膝？控制步数+补钙是关键

膝关节不舒服可能是身体在发出求救信号。门诊上遇到一位患者，每天跳广场舞一小时以上，步数常常达到一两万步，导致膝盖疼痛难以忍受。实际上，这种现象存在一个普遍误区——运动并非越多越好。

对于中老年人来说，每天步行七八千步已经足够维持健康状态。如果长时间高强度跳广场舞，则会对膝关节周围的韧带造成较大损伤。建议在跳舞的同时适当进行关节周围肌肉的力量训练。

特别提醒50岁左右的人群要重视钙质补充。具体如何选择钙片以及注意事项，请参考我们之前的视频讲解。