青少年及中老年每日需补1000-1200mg钙

中国96.6%的人群每天摄入的钙量低于身体需求量。钙是人体不可或缺的重要营养素之一。

老年人缺钙容易引发骨质疏松症并增加骨折风险；青年人缺钙会导致峰值骨量下降；孕妇缺钙可能影响胎儿健康，导致出生后出现佝偻病或牙齿发育不全；青少年缺钙则可能表现为多汗、发育迟缓等问题。

那么哪些年龄段的人群需要特别注意补钙呢？实际上3岁以下的小朋友通常不需要额外补充钙剂，因为他们通过母乳或配方奶已能获得足够的钙。

对于4岁至18岁的青少年以及50岁以上的中老年人来说，每日所需的钙摄入量应达到1,000-1,200毫克。以250毫升装牛奶为例，每天需要饮用五盒才能满足这一需求。

除了牛奶之外，我们还可以通过哪些食物来补充钙质？下一条内容将为您详细解答，请关注并点赞支持。