年轻时护骨投资未来健康

上期我们聊了骨质疏松的应对措施，在评论区有不少年轻人表示：“这明明是老年人的病啊，跟我们没关系。”其实这种说法大错特错。

骨科医生提醒大家：骨骼健康的黄金期其实是20-30岁。人体骨量在30岁左右达到峰值，越早进行科学补钙，就越能降低老年骨质疏松的风险。

如果等到50岁以后才开始补钙，则效果会大打折扣。数据显示：年轻时每天多补充300毫克的钙质，在65岁以后可使骨密度提升5%，并降低20%的骨折风险。

值得注意的是维生素D对钙的吸收至关重要。同时要关注钙磷平衡问题——高磷饮食会导致体内钙质流失加剧。健康成人每日磷摄入量应控制在720毫克以内，超标反而会增加骨骼负担。

因此年轻人更要重视骨骼健康投资。现在对骨骼的每份投入都是未来的健康保障，毕竟谁都希望拥有强健如铁的体魄。