夏天防中暑喝电解质水

夏天光喝凉白开，其实更容易中暑！出汗流失的不只是水分，还有钠、钾、氯等关键电解质。光补水不补盐，体内的电解质会越来越少，中暑风险反而更高——尤其是天气越来越热，很多老人舍不得开空调，硬撑到意识模糊才送医。每年这样的悲剧太多了。

想要预防中暑？电解质水是关键！今天教你3样材料，自制“电解质水神器”：半勺低钠盐、两片柠檬、半个酸橙子（补充维C和天然酸味），再加一把小冰糖调口感。煮开后晾凉就能喝！

嫌麻烦？也可以买现成的电解质水饮料，但一定要看配料表——必须含有钠、钾、氯三种电解质成分！

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